Eteenpäin mennään!

Heipä hei taas jokaiselle! Kesää mennään jo hyvää vauhtia eteenpäin, kuten myös projektia asiakkaani kanssa. Ilokseni voin todeta, että tulostakin on jo hieman tullut! Otimme viime viikolla painon ja vyötärönympäryksen uudemman kerran ja molemmissa oli tapahtunut positiivisia muutoksia! Vyötäröltä oli lähtenyt 7 cm ja paino oli pudonnut reilu 3 kg tähän mennessä. Tästä on hyvä jatkaa! Niin ja tiedoksi kaikille, että yhteistä projektia on takana kohta pari kuukautta.

Asiakkaallani ei ole ainakaan vielä toistaiseksi käytössä räätälöityä ruokavaliota. Hän on jo aiemmin ennen tätä projektia saanut pudotettua itsenäisesti parisen kymmentä kiloa, jotka ovat myös pysyneet poissa. Asiakkaalla siis on jo tietoa ja taitoa tällä suunnalla, toki olemme yhdessä keskustelleet ruokavalion merkityksestä. Pyysin asiakastani pitämään projektin alussa myös ruokapäiväkirjaa, josta esiin nouseviin asioihin toki pyrin puuttumaan ja viemään syömistä oikeaan suuntaan.

Tässäkään projektissa, kuten muissakaan valmennuksissani ei ole tarkoitus mennä vähäisillä kalorimäärillä ja saada nopeaa tulosta. Tärkeämpää on saada ruokavaliosta tasapainoisempi ja sitä kautta myös tasapainottaa omaa oloa, jaksamista ja vireystilaa. Tätä kautta haetaan tietysti sitten myös sitä painonpudotusta, mutta kuitenkin sellaiseen tahtiin, ettei kaikki pudotettu paino palaa hetkessä takaisin. Tarkoituksena ei myöskään ole menettää lihasmassaa.

IMG_5324Ruokavaliolla on suuri merkitys painonpudotuksessa. Hyvä ateria sisältää sopivassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja hyviä rasvoja.

 

Asiakkaani kivut ovat taas jonkin verran voimistuneet, mikä on toisinaan myös vaikeuttanut treenejä. Yksi kerta menikin aika kevyellä otteella ja kipua sähköllä ja kinesioteipeillä hoitaen.

IMG_0014

Loppuun voisin tietysti kertoa vielä lyhyesti minkä tyyppisiä treenejä olemme tehneet. Olemme käyneet kävelyllä ja juoksemassa portaita. Lisäksi olemme tehneet lihakuntoharjoittelua käyttäen oman kehonpainoa sekä esimerkiksi kahvakuulaa, käsipainoja ja trx:ää. Jonkin verran harjoittelu on sisältänyt myös kehonhallintaa.

Pysykää kuulolla, ensi kertaan ! 🙂

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s